z redukcji

Nie no do końca redukcji lepiej tu nie będę wchodził xD właśnie powinieneś wchodzić i się inspirować, jak zamienić swoje jedzenie w cos tak pysznego. O ile mu to w ogóle potrzebne. Mi tam się nie chce, aczkolwiek przydatna opcja jak jesteś na prepie i chcesz urządzić randkę z kobietą %-) Ona zadowolona i Ty bo makro się zgadza 8-) Zmieniony [...]

A co z ciągłym głodem na redukcji? %-) Mój największy problem ;-) aktywności już więcej nie dorzucę bo i tak mam za dużo }:-( a te 2kg przydałoby się w końcu zrzucić :-)

[...] chce normalnie jesc, nie chce popadac w paranoje znow bo wiem ze szybko wpadam w wir i zaczynam fixowac Spokojnie Odżywianie to przecież nasza naturalna funkcja życiowa. Na redukcji w dalszym ciągu się odżywiamy, tylko jemy trochę mniej i inaczej. Więc nie masz co świrować, szybko się nauczysz, co i jak. Póki co, wklej tutaj zarys jadłospisu, [...]

JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam

Cześć. Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, [...]

tłuszcz musicie liczyć ze wszystkiego na redukcji... 100g owsianych płatków to już 7g tłuszczu. Całe jaja ok, ale trzeba uwzględnić z nich tłuszcze. Najlepsze wyniki redukcyjne osiągali chłopaki czy tu z forum czy Ci co się przygotowują na wartości 0,5-0,7g tłuszczu na kgmc, co dla chłopa 100kg oznacza 50g tłuszczu dobowo. A low carb to co innego, [...]

[...] myślenia zajęło jedynie chwilę. Mi nie. Jak czytam Tobie też nie - zaliczyłaś swoje pyerdolenie o Szopenie. Wyciągnęłaś wnioski. I to jest to dojrzewanie o którym pisałam. Szczęśliwi są/będą ci, którzy dojrzeją zanim po pięknej redukcji zrobią masę na słodyczach. I o to mi chodzi. Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-12-21 10:17:21

[...] zabieram i nie będę kobieca... uwielbiam te teksty! tak, na ujemnym bilansie kalorycznym masa absorbuje sie z powietrza! jest to unikalna zdolność dziewczyn na redukcji odpowiadaj jak Ania (4nn): masa i pompa ma być! a propos kobiecości, popatrz sobie na post o motywacji i na Natalię Gacką - profesjonalna fitnesska, a moim zdaniem [...]

Bo wiesz.. to, że z dużym plusem wagowym nie chudniesz po 1. czystym żarciu, 2. dodatkowej rotacji jest już dziwne. Ciąć można dalej i kombinować z jedzeniem i doborem składników. Przed Tobą jeszcze sporo do redukcji i za chwilę nie będzie z czego ciąć

[...] 40kgx20 i dropset 100,80,60,40 max powtórzeń MC 50kgx20 90kgx15 110kgx10 130kgx8 140kgx5 i tu zamiast 150kg dałem 160kgx1 i tu mam małe zdziwienie bo mimo kilku miesięcznej redukcji dodałem 10 kg do martwego a waga jak była tak jest 70kg:-> Wiosło nachwyt łączone z podciąganiem szeroko 50kgx20 70kgx15 90kgx8 110x6 125kgx4(tu też dołożone [...]

To po co nakazuje się ćwiczyć na redukcji? W sensie interwały/cardio/aeroby. WIem ze cwiczy sie na silce zeby utrzymac miesnie ale co z tą reszta aktywnosci, np ta tabata?? Ona nie spala mi tluszczu? to ja juz nie kumam, pokażci emi temat gdzie to wyjasniaja

A może takie pytanie z innej beczki, jakbym chciał robić zamiast redukcji rekompozycje, co w moim przypadku byłoby dużo lepszym pomysłem, chociażby ze względu że przeciez nie mam jeszcze dużo mięśni, to jakie ćwiczenia na siłowni + w DNT musiałbym robić? Widziałem grupe jak ludzie robia jakieś freeletics, to też kolejna nowa aktywność? Jak zrobić [...]

izotonik spoko, jednak w przypadku checi redukcji ograniczylbym popijanie cukru nawet na treningu -glutamina slaba opcja, lepiej bcaa wrzucic sobie jak zalezy ci za zabezpieczeniu -nie lepszego na przyrost masy miesniowej od kreatyny nie ma -na stawy flexit od nutrenda -z tymi strzalami to masz na mysli przed treningowca? napisz moze ile masz [...]

[...] na ćwiczenia podstawowe jw. i dodać 2-3 ćwiczenia dodatkowe czy może coś innego proponujecie. Tak tylko przypomnę że okres 3 tygodni chcę poświęcić na przygotowanie się do redukcji. Nowa dieta i ogólnie podejście do treningu (dojście do docelowego treningu). Wrzucam zdjęcie jak na razie jedno. Postaram się o lepsze niedługo. [...]

[...] przemyślałem sprawe dotyczącą zarysu planów na ten rok a więc : 1. Redukcje bede prowadził nie dłużej jak do połowy marca, waga wtedy powinna pokazywać około 78 kg, 2. Po redukcji stopniowo co tydzień będę dodawał po 100 kcal tak aby od razu nie zalało i aż nie dojdę do 0 lub lekkiego +, okres 12-14 tygodni myślę bedzie dobry żeby wbić trochę [...]

[...] to jak cos dzem nisko slodzony i u mnie on leciał przez cała redukcje az do ketozy w ilosci 50g, albo banan drobno pokrojony;p Omlet na słodko mega sprawa, szczególnie na redukcji moim zdaniem, bo dzieki temu nie miałem rzutów na słodkie a wieczorem leciala kazeina to tez na słodko;p Teraz leca 2x omlety, ale pomysle nad jakims na ostro i zeby [...]

[...] relacje taka glebsza bede zdawał co miesiac, czyli foty/ filmik, jak wygladały treningi i dieta, cos wiecej o suplementacji oraz jak to bedzie wygladalo w kolejnym etapie. Na masie nie widze sensu czesciej dawac fot itp, chyba ze jakies na luzie z treningu itp;) Za to na redukcji, gdzie sa widoczne szybko zmiany to co tydzien foty i relacja;)

[...] Aga, Marian, Hakade Dzieki! Dobra zmusiliscie mnie ujawnic zdjecie za czasow jak mialem 19lat spowodowane waszymi komentami, ze jestem bandziorem;p waga ok 70kg po lajtowej redukcji;p ( zdjecie było da mojej dziewczyny, wiec troche jest cieple;p) /SFD/Images/2015/7/15/64fea176d43841cd9bb7993370224b4c.jpg Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-07-15 [...]

Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]

[...] ma wpływ na redukcję ale czy aż tak wielką!? Zatrzyma wodę w organizmie z tym że w ciągu doby, dwóch waga się unormuje. Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) wpływa mocno na zahamowanie redukcji masy ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4a93740d7646c195cf84a35d8118ca.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-05 15:02:38